今日のお弁当 ○ツナと干しエビの乾煎りふりかけ（フライパンにツナ缶の中身汁ごと入れて、干しエビと醤油少々を入れてカラ煎りする。白胡麻もたっぷり入れてカラカラになるまで。 ○あまい卵焼き ○ちぢみホウレン草（塩茹で。黒ごま） ○カボチャ煮 ○芽キャベ…