今日のお弁当 ○オクラのおかか胡麻醤油（塩で板擦りしたオクラを茹でて、ひねり白ごま・おかか・白だし） ○ホウレン草のあぶらえ（炒ったエゴマをすり鉢であたり、オリーブオイル・きび砂糖・醤油で味付けして和える） ○甘い卵焼き ○焼いて冷凍しといた銀鮭…